Aprende cómo empezar en el mundo del running Aprende cómo empezar en el mundo del running

Aprende cómo empezar en el mundo del running

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18/09/2017

¿Quieres dejar la vida sedentaria y empezar a practicar running? Apúntate nuestras recomendaciones para empezar con éxito.

| Si hace mucho tiempo que no practicas ningún deporte, el comienzo será duro. Tendrás agujetas. Pero no te rindas y sé constante, la progresión será bastante rápida y en apenas un mes notarás los resultados. Proponte entrenar tres días a la semana, una vez adquieras cierto nivel podrás aumentar la frecuencia.

| Escucha tu cuerpo: El cuerpo necesita un periodo de adaptación, no intentes correr una hora el primer día.  Juega con el tiempo de recuperación, el tiempo de carrera y el tiempo total corrido. Paulatinamente irás aumentando tu resistencia, puedes empezar con un par de minutos andando y otro par de minutos corriendo en cinco o seis series.

| El ritmo debe ser cómodo:  Los primeros días de entrenamiento para empezar a practicar running debe ser lo más lento posible y poco a poco lo irás regulando. No queremos lesionarnos el primer día.

| No te olvides de estirar antes y después de correr durante 5-10 minutos. Aunque dé pereza es importante para prevenir lesiones.

| Ponte un buen calzado. El running es gratis pero unas buenas zapatillas son indispensables y no son baratas.  No mires el lado económico e invierte en ellas.

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