10 consejos sencillos para una vida saludable 10 consejos sencillos para una vida saludable

10 consejos sencillos para una vida saludable

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02/10/2017

Últimamente está muy de moda el concepto danés de “hygge”, que podríamos definir como el disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Sentirse feliz con los momentos de disfrute con otras personas, recién llegado del país más feliz del mundo.
A continuación, te damos 10 consejos sencillos para una vida saludable en cuerpo y mente:

| Realiza actividad física y deporte: Busca un ejercicio que te guste y ponte en marcha: surf, dar un paseo, jugar un partido con los amigos… No te olvides que la OMS sugiere como mínimo realizar unos 150 minutos a la semana de actividad física!
| Respeta las horas de sueño, descansa: De forma general se recomienda dormir 8 horas al día, aunque el tiempo de descanso de cada persona es variable. Pero no te olvides de mantener el equilibrio entre trabajo, ocio y descanso.
| Come de forma saludable: Todos sabemos los alimentos de los que podemos prescindir, como por ejemplo el azúcar presente en galletas, zumos elaborados, … si quieres comer algo dulce recurre a una pieza de fruta. Ingiere diariamente verduras, frutas y, de manera frecuente, consume grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos, salmón…
| Mantente hidratado: Ingiere dos o tres litros de agua al día y evita, siempre que puedas, las bebidas azucaradas.
| Toma el sol de forma responsable: La vitamina D es muy beneficiosa para el cuerpo, reduce el riesgo de varios tipos de cáncer, enfermedades del corazón, esclerosis múltiple y osteoporosis, así como la mejora del sistema inmune. Pero no te olvides de echarte protección solar!
| Evita los malos hábitos: alcohol, tabaco la cafeína…
| Sé considerado con los demás y sobre todo contigo mismo: Ser bueno con uno mismo es no juzgarnos y no castigarnos por nuestro errores. Lo fundamental es, sentirse bien con uno mismo.
| Disfruta de tu propio espacio: Fomenta la desconexión y relajación en el hogar: leer, ver una película, charlar, cocinar, aprender … Concédete tiempo para ti.
| Fomenta el tiempo en familia de calidad: Pasar tiempo con los seres queridos y dejar de lado las obligaciones, es la mejor manera de alcanzar una sensación de bienestar. La felicidad no se encuentra en un coche último modelo, sino en compartir nuestro tiempo con familia y amigos.
| Y lo más importante, sonríe! La risa nos hace sentir felices, cambia tu actitud, siempre que sea posible saca lo bueno de las pequeñas cosas, y serás más feliz!

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